124-3221 HIIT-Training für Frauen, Männer und Jugendliche ab 16 Jahre

Hochintensives Intervalltraining - kurz HIIT - bringt dich an deine körperlichen Grenzen und lässt überschüssiges Fett schmelzen. Bei dieser Trainingsmethode wechselt sich immer eine hochintensive Belastungseinheit mit moderaten Phasen bzw. Pausen ab.

Durch das Intervalltraining steigerst du deine Leistungsfähigkeit, kurbelst deinen Fettstoffwechsel an, verbesserst deine Kraftausdauer, trainierst das Herz-Kreislauf-System und erhöhst die maximale Sauerstoffaufnahme. Du lernst Übungen für die Mobilisation, Kräftigung, Dehnung, Koordination, Beweglichkeit, Entspannung, usw. kennen, die du auch im Alltag leicht anwenden kannst. Es werden Übungen mit Alltagsgegenständen als Kleingeräte durchgeführt und praktische Umsetzungstipps gegeben. Alltagsnahe Tipps zur Übung und theoretische Anteile runden den Kurs ab.

Sie benötigen eine Matte, Sportschuhe, Sportkleidung, Handtuch und Getränk.