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219-3221 XCO®-Shape Fitness für Frauen, Männer und Jugendliche ab 16 Jahre

Beginn Fr., 13.09.2019, 18:30 - 19:30 Uhr
Kursgebühr 75,60 €
Dauer 14 Termine
Kursleitung Lena-Marie Karpf
Bemerkungen Bitte Sportschuhe, Sportkleidung, Handtuch und Getränk mitbringen.

Der XCO-TRAINER oder kurz XCO ist eine 26 Zentimeter lange Aluminiumröhre, die zu zwei Drittel mit losem Schiefergranulat gefüllt ist. Diese Masse bewegt sich bei Bewegung zeitverzögert mit und erzeugt so eine reaktive Wirkung, den sogenannte XCO-EFFEKT. Dieser Effekt trainiert nicht nur die Muskeln, sondern erreicht die tieferliegenden Muskelareale, Bänder, Gelenke und regt das Wachstum des Bindegewebes an. Daher hat der XCO übrigens auch seinen Namen, denn regelmäßiges Training regt das Wachstum neuer Bindegewebsfasern an; sorgt also für X-cellent COllagen (etwa: "hervorragendes Bindegewebe").

In der Studie des Instituts für Medizinische Physik (Universität Erlangen) konnte gezeigt werden, dass der XCO-Effekt über eine vermehrte Aktivierung der Arm- und Oberkörpermuskulatur die Herz-Kreislauf Wirksamkeit des Trainings verbesserte und den Kalorienverbrauch um 28% steigerte.
Ursprünglich als Therapieform konzipiert befindet sich das Geheimnis im Inneren der XCO-TRAINER®. Im Gegensatz zu "toten Hanteln", dient ein spezielles Granulat im Inneren der XCO-TRAINER® als Schwungmasse. Durch dynamisches Hin- und Herbewegen der XCO-TRAINER® muss die Schwungmasse explosionsartig von einer Seite zur anderen schleudern.

Die XCO's erfordern jederzeit eine saubere Bewegungsausführung. Nur bei einer dynamischen Bewegungsausführung, die einen entsprechenden Impuls an den Umkehrpunkten setzt, kommt es zu einer adäquaten Beschleunigung der "Schwungmasse" und zu dem charakteristischen Bewegungsablauf, der durch ein rhythmisches Verschieben des Granulates von einem zum anderen Ende gekennzeichnet ist, was für den Trainierenden zu spüren und zu hören ist.



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Kursort

Gymnastikraum

Schulstraße
89564 Nattheim

Termine

Datum
13.09.2019
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Schulstraße, Gymnastikraum
Datum
27.09.2019
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Schulstraße, Gymnastikraum
Datum
11.10.2019
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Schulstraße, Gymnastikraum
Datum
18.10.2019
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Schulstraße, Gymnastikraum
Datum
25.10.2019
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Schulstraße, Gymnastikraum
Datum
08.11.2019
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Schulstraße, Gymnastikraum
Datum
15.11.2019
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Schulstraße, Gymnastikraum
Datum
22.11.2019
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Schulstraße, Gymnastikraum
Datum
06.12.2019
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Schulstraße, Gymnastikraum
Datum
20.12.2019
Uhrzeit
18:30 - 19:30 Uhr
Ort
Schulstraße, Gymnastikraum

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